w domu

[...] było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 7 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening obwodowy 2 razy w tygodniu (na chwilę obecną 2 obwody po 7 minut, ćwiczenie/przerwa 30/10sek), czyli pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, [...]

[...] punktów. Przykład: Trening 1: podciąganie x 1, opuszczanie x10 Suma pkt: 6 Trening 2: podciąganie x2, opuszczanie x12, suma pkt: 8 Razem: 14 pkt Jeśli masz drążek w domu, albo przechodzisz obok drążka na spacerze to świetna okazja do zdobycia dodatkowych punktów! :) Zachęcamy do wrzucania filmików. Możemy przy okazji ocenić technikę i [...]

[...] to wszystko nie idzie w biust.... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK- mam dostęp, chociaż mogę również ćwiczyć w domu, hantle z wymiennymi talerzami, sztanga, ławeczka, bandy itd są. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, [...]

[...] opinie o fma w walce z Inosanto.;-) Aczkolwiek to zadne usprawiedliwienie dla Ciebie. ;-) Aczkolwiek sa dostwpne notatki Brucea, zdjecia z treningow nawet filmiki z domu i prywatnych lekcji i NIGDZIE NIE WSPOMINA NIE PISZE I NIE TRENUJE FMA OD 1940-1973 Bruce nie trenowal w fma bo gdy je zobaczyl uznal.je jedynie za jedynie efektownie [...]

[...] oddechu, torba do samochodu i jazda na trening. Niektórzy mówią, że gorzej im się ćwiczy z myślą, że na dworze tak ładnie, a ja za to mam o wiele więcej sił i chęci. Z domu wychodzi się z przyjemnością, a nie, jak niekiedy zimą o poranku w ciemnościach z półgodzinną rozgrzewką na odśnieżenie i odmrożenia auta :-D Jakoś fajnie mi się zrobiło [...]

[...] treningu dawałem z siebie wszystko. Kilka razy zdarzyło mi się tak, że dawałem sobie taki wycisk, że w głowie pojawiała się myśl żeby skończyć trening w połowie i jechać do domu, ale od razu też zapalała się lampka, że po prostu nie mogę tego zrobić. Odpuszczę sobie teraz, to nie będę mógł sobie spojrzeć w oczy, że prosiłem o szansę i ją [...]

[...] Dzisiaj fajny dzień, w końcu Dzień Mamy, nie? ;-) Pobudka była wczesna, bo już o 6:30. Zjadłem śniadanie i pojechałem z Mamą do kościoła na 8 rano, odwiozłem Ją do domu i sam pojechałem na siłownię. Swoją drogą dzisiaj od 7 rano na końcu mojej ulicy stała policja i łapała suszarką z głównej. Dzisiaj mieli hossę, łapali samochód za [...]

[...] Na szczęście martwić się nie muszę ponieważ sam przedmiot mam zaliczony, ale walczyłem o zwolnienie z zaliczenia z wykładu z tego przedmiotu ;-) Wróciłem chwilę przed 14 do domu, spakowałem torbę i jazda na trening. Wróciłem i znowu trzeba było się zabrać za naukę... Później trochę pograłem z kolegami i znowu do nauki i dzień się kończy, także [...]

[...] staram się dobrze wykonywać swoją robotę,a układy i inne pierdy mnie mało obchodzą.Pracę mam w pracy i nie chcę nic brać do łba i zabierać jeszcze problemy do domu.Urlop?Co to jest urlop?Dobrze,że w służbach mundurowych takie coś istnieje,bo ja od 3 lat takiego czegoś nie widziałem praktycznie z różnych,głównie finansowych [...]

[...] co czułem się tragicznie rozbity %-) Po większej chwili doszedłem do siebie i czułem się w pełni sił, to świetnie bo zbliżał się czas treningu ;-) Trening minął, wróciłem do domu i zmęczenie znowu dało o sobie znać, mecz Lecha oglądałem jednym okiem. Po meczu trochę mi przeszło, ale jak skończę pisać dziennik idę spać, bo czuję, że to już czas [...]

[...] nie było mnie dosłownie 3min w aucie. Wracam i co widzę? Pół samochodu zbombardowane przez ptaki %-) No to pięknie, nie dość, że nie miałem zbyt dużo czasu, bo wróciłem do domu ok 12, a o 12:35 wyjeżdżałem do pracy, to jeszcze musiałem czyścić samochód %-) Na szczęście się wyrobiłem :D W pracy było w miarę ok, trochę noszenia paczek i 5.7km [...]

[...] na szklankę coli zero, chociaż taka pociecha %-) /SFD/Images/2016/4/24/220f44cb8b924e27a9508643eb29cc36.jpg A tu za to moje cudo, które czekało na mnie, aż tylko wrócę do domu i je zjem. Nie czuję się ani trochę źle z tym, że czegoś nie zjadłem, bo tak naprawdę niczego mi nie brakuje, a alkohol sam z siebie piję baaaardzo sporadycznie, jak już [...]

[...] mi się nie dłużyło i weszło fajnie. Jedynie wydawało mi się podczas treningu, że coś nie mogę dopiąć czasami klatki w ostatnich fazach ćwiczenia, ale jak już wróciłem do domu i trochę odsapnąłem, to muszę przyznać, że bardzo mocno czułem klatkę. Nie wiem, może to było tylko takie głupie wrażenie podczas treningu :-? Za to bardzo dobrze i [...]

[...] i jazdy po żołądku, że to masakra. Zszedłem czym prędzej z bieżni i rura do toalety, polało się ze mnie trochę, więc wolałem nie kusić losu, wykąpałem się i wróciłem do domu. Podejrzanym są te cholerne papryczki chili, bo zjadłem je na wieczór i na drugi dzień mam jakieś jazdy, tak samo jak ostatnio. Chyba mój trop jest dobry, papryczki [...]

[...] :-)) Ogromny plus dla mnie, bo mogę sobie spokojnie pracować i zarobić trochę. Jedynie przy drodze powrotnej miałem lekkiego "pecha", z kolegą, z którym się zabrałem do domu. Czekała na nas taka niespodzianka: /SFD/Images/2016/5/10/fb22696092fb4a56a2e072cdf278d152.jpg Nie wiem co trzeba mieć w głowie żeby zastawiać bramę wjazdową do [...]

[...] siedząc 40/45/50kg 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 4/5/5/5kg 8. Wyciskanie hantli siedząc 10/12.5/12.5/12.5kg 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio +25min spaceru do domu Komentarz: Muszę przyznać, że trening nie był jakiś porywający. Największą bolączką było to, że nie robiłem dzisiaj ćwiczeń po kolei, bo ciągle było coś zajęte i [...]

[...] pospałem, ale i tak nie był to wypoczynek najwyższych lotów, bo było po prostu za gorąco(dzisiaj zapowiada się podobnie). Później śniadanie i rura na trening. Wróciłem do domu, ale i tak nie posiedziałem zbyt długo, bo trzeba było się zbierać na imieniny. Jedynie co to zjadłem 2 posiłki prawie, że jeden po drugim i czas minął %-) Na imieninach [...]

[...] kupić i przywieźć, ale pomyślałem sobie, że to dobra okazja, aby zrobić sobie spacer i spalić kilka dodatkowych kalorii. Szybka wiadomość do kumpla czy by nie wyszedł z domu i już po chwili miałem kompana na spacer :-D /SFD/Images/2016/5/29/8b842c52e5b146f5ba6333e8f3e56ab9.jpg Co prawda kupiłem co miałem i wróciłem to dać mamie, ale jakoś [...]

[...] jeden z wykładów, a drugi z ćwiczeń. Zaliczenia ogólnie nie były zbyt proste, o ile wykład na 100% zdałem, tak z ćwiczeniami mam większą zagwozdkę, 50 na 50 :-D Wróciłem do domu, to za dużo nie odpocząłem, bo czekało mnie nie lada zadanie - pomóc ojcu skuwać beton i nosić gruz, bo będziemy tak układać kostkę. Trochę do noszenia było, zwłaszcza, [...]

[...] zrobione, pytania testowe w części wystrzelane w części zrobione na pewniaku, więc szanse za zaliczenie są, ale jakie? %-) Po zaliczeniu kumple podwieźli mnie po drodze do domu, a tam już czekała na ulicy przed domem sterta piachu, a dokładniej 4 tony. Nie zdążyłem się porządnie usiąść, a już się brałem wraz z bratem do pracy. Trzeba było cały [...]